BELA DIRI PENCAK SILAT

Diindonesia terkenal dengan pencak silatnya. Dari Sabang sampai Merauke pasti tahu tuch apa yang namanya pecak silat.  Marilah secara bersama-sama kita pelajari materi bela diri pencal silat sehinggga kalian dapat mengerti dan mempraktikkan semua teknik dan peraturan olahraga tersebut dengan baik dan benar.

A. Ciri-ciri dan Nilai Pencak Silat

1.         Ciri Umum

            Bela diri pencak silat mempunyai ciri umum sebagai berikut.

a.       Menggunakan seluruh anggota tubuh dan seluruh tubuh.

b.      Dapat dilakukan dengan tangan kosong atau dengan senjata.

c.       Lahir dan tumbuh serasi dengan alam sekitarnya, watak dan kepribadian sesuai dengan agama, suku bangsa, kepercayaan, dan kebatinan.

2.         Ciri Khusus

            Bela diri pencak silat mempunyai ciri khusus sebagai berikut.

a.       Sikap tenang dan rileks.

b.      Menggunakan kelentukan, kecepatan, kelincahan, waktu dan sasaran yang tepat denga gerak cepat untuk menguasai lawan bukan dengan kekuatan.

c.       Menggunakan prinsip timbang badan, permainan posisi denga memindahkan titik berat badan.

d.      Mengeluarkan tenaga sendiri sedikit mungin, menghemat dan menyimpan tenaga.

3.         Nilai yang Terkandung

            Bela diri pencak silat mempunyai kandungan nilai sebagai berikut.

a.       Untuk mengembangkan aspek spiritual.

b.      Untuk mengembangkan aspek bela diri.

c.       Untuk mengembangkan seni.

d.      Untuk mengembangkan olahraga.

B.        Teknik-Teknik Dasar Pencak Silat

            Teknik-teknik dasar dalam pencak silat  yang perlu di kuasai sebgai berikut.

1.         Teknik Menyerang dan Menghindar

            a.         Pesilat A Menyerang dan Pesilat B enghindarkan Diri

            1.         Tangan kanan A memukul ke arah ulu hati B, sambil kaki kiri maju selangkah.

     2.    A menjatuhkan pukulan pada sasaran bersamaan dengan jatuhnya telapa kaki         dilantai.

            3.         Tangan kiri A melintang di dada dengan telapak terbuka dan jari-jari rapat.

            4.         Tangan kiri B menangkis pukulan A ke dalam atas.

            5.         Tangan kanan B mengepal lurus kebawah untuk melindungi bagian depan.

            b.         Pesilat Menyerang Double dan B Menghindarkan Diri

     1.    A memukul lagi dengan tangan kiri ke arah muka B bersamaan dengan       memindahkan kaki ke kanan serong depan selangkah.

            2.         Badan A condong ke depan, tangan kanan melintang di dada.

            3.         Tanga kanan B menampar tangann kiri A ke arah samping kiri, sambil kaki kanan               dipindahkan kebelakang serong kanan, sedangkan badan di putarke kanan.

            4.         Tangan kiri B memukl tulang rusuk A ke arah samping kiri bawah sambil kaki                                kiri dipindahkan selangkah ke muka. Badan condong ke muka kiri, tangan kanan                     melintang di dada.

            c.         Pesilat A Menangkis dan B Menyerang

            1.         Kedua belah tangan A menahan serangan.

            2.         Sambil kaki kanan dipindahkan ke samping kanan kaki kiri denga jarak satu                                               langkah, badan berputar ke kiri setengah putaran menghadapi serangan.

3.    Tangan kanan B memukul lurus ke arah rahang A, bersama –sama dengan kaki       kanan maju, badan berputar ke kiri seperempat putaran dan condong ke depan.

            4.         Tangan kiri di dada.

            d.         Pesilat A Menyerang dan B Menghindar

     1.    A memukul rahang kanan B, pukulan dengan tangan kiri mengepall dari kiri           bawah menuju kanan atas, beserta kaki kanan maju selangkah serong kanan.

     2.    Tangan kanan melintang di dada, badan condong ke depan.

     3.    Kepala B ditarik ke belakang dan badan dibungkukkan, kaki kanan serong kanan   selangkah.

     4.    Kedua belah tangan di dada, berat badan pada kaki kanan.

e.       Pesilat B Menyerang dan A Menangkap

1.      Tangan kiri B memukul rahang muka A.

2.      Posisi kaki tetap, badan lebih dicondongkan ke muka.

3.      Tangan kiri A menangkap pergelangan tangan kiri B.

4.      Tangan kanan B dibelitkan pada siku tangan kirinya.

f.     Pesilat A Menangkap dan Merebahkan Pesilat B

1.    A menghindarkan kepala dan badan ke belakang, kaki kiri mundur selangkah         sambil tangan kanan menangkap pergelangan tangan kiri B.

2.    Tangan kiri melindungi bagian badan yang lemah.

3.    Setelah itu kaki kiri A dirintangkan di belakang kaki kiri B dan bersamaan dengan             ini tangan kiri mendorong bahu kanan B dari depan untuk merebahkannya.

4.    Setelah B jatuh, tangan kanan  A menekan pergelangan tangan kiri B, dan tangan kiri A menekan bahu kanan B, lutut kiri menekan perut B.

g.    Pesilat A Menghindar Serangan, Lalu Menyerang

1.    A memindahkan kaki kanannya kebelakang lewat depan kiri dua langkah, tumit     kiri diangkat.

2.    Tangan kiri melintang di dada. Tangan kanan mengepal kuat disamping kanan.

3.    A menendang ke samping ke arah rusuk sisi kanan B.

4.    Tangan kanan melindungi bagian badan yang lemah dengan ujung jari menekan     lantai.

h.    Pesilat A Berputar dan Diteruskan Menyerang

1.    A berputar setengah putaran ke kanan sehingga seperti balik kanan. Kaki kiri A      yang tadinya di muka, sekarang ada dibelakang. Siku kiri A yang tadinya di       muka, kini di belakang dan siku kanan berada di muka dan cepat-cepat      digunakan untuk         menyiku rusuk kanan B.

2.    Kaki kanan A yang berada di muka, bergerak selangkah ke kanan sambil siku         kanan memukul tulang rusuk B sebelah kanan bawah.

3.    Tangan kiri A membantu dan bersiap untuk menangkis kalau ada serangan dari B.

i.     Pesilat A Menghindar dan Pesilat B Berputar ke Kiri Setengah Putaran.

1.    Badan A menghindar ke kiri dengan cara memindahkan kaki kiri maju selangkah   serong kanan, dan diletakkan rapat-rapat pada belakang kaki kanan B. Saat             melakukan hal tersebut kedua telapak tangan mendorong dengan keras bahu      kanan B.

2.    Akibat dorongan yang kuat dari A, maka B berputar kekiri setengah putaran.

j.     Pesilat B Menyerang Dan Pesilat A Menolak Serangan

1.    Kaki kiri B menendang cepat kearah lambung kiri A.

2.    Tangan kiri B mengepal melindungi bagian badan yang lemah, tangan kanan          terbuka melindungi di dada.

3.    Badan A berputar ke kiri setengah putaran sambil lengan kiri mengepal       diluruskan untuk menolak kaki kiri B. Selanjutnya, telapak tangan kanan mendorong kers paha kiri B ke muka diikuti kaki kanan A melangkah ke muka      dua langkah.